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首先還是要跟大家說,希望大家可以加入Bow 包包的粉絲團囉   點我點我

今天包包要跟大家分享如何在懷孕期間健康滿分卻還是當一個瘦瘦的時尚孕婦!!! 

包包穩穩地在懷孕期間只胖了(((8.4公斤))) 各位觀眾請撒花~

沒錯,我達到夢寐以求的女明星懷孕只能胖 7 ~ 9 公斤的女明星標準惹 

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包包是寶包已經9週了才知道跟確定,就是上面照片的時候(2013/12月)

身體沒有不舒服、肚子也沒有變大,可以說是完全一點感覺都沒有 

包包得知懷孕後立馬上網爬文,穩穩地非常害怕懷孕會癡肥瘦不回來

看到懷孕前三個月胎兒是自己帶便當來的

所以媽媽不要藉著懷孕的名義就放肆的大吃大喝

這樣只會導致小孩退房後,妳的身體會有個新的肉鬆甜甜圈好朋友 

整個孕程除了開始補充一些保健食品(葉酸、維他命...等)之外

其實就維持原本的生活沒有做太大的調整

首先先跟大家說包包懷孕初期就不再吃的東西

咖啡:因為有咖啡因的關係所以包包不再飲用。

巧克力:主因是為了咖啡因,其次是糖分過高。(好,我承認我有吃過兩次)

帶殼類的海鮮:因為是過敏原所以就不碰例如 :螃蟹、蝦、貝類..等

蛋、鮮奶:包包沒有完全不吃,也聽說是過敏原就儘量不吃。

生食:怕寶包感染「李斯特菌」跟「弓型蟲感染症」所以不吃,例如 :生魚片、生蛋黃..等

酒精:除了一般酒類,連有入酒的食物也不吃,例如:燒酒雞、醉雞..等

茶、碳酸飲料:因為茶類有咖啡因所以也不碰,碳酸飲料內的成分跟高糖也不碰

罐裝飲料:身為飲料王的包包懷孕後便利商店的飲料就一律不碰了

味精、奶精:這一類的化學添加物其實就算沒懷孕大家也都要再吃了

加工類的食物:儘量選擇天然無加工的食物吃,加工類食物例如:貢丸、香腸、火腿...等

油炸或燻烤的食物:這些食物含有致癌物質,吃了毒素對胚胎跟母體都不好,所以儘量不吃

一開始會怕自己攝取太多糖分,會有妊娠糖尿病

所以對於糖分的攝取比較在意些,當然也是怕自己吃太多甜食會發胖囉 

因為包包是個職業婦女,所以是個老外(餐餐老是在外 

想要吃得健康少油低鹽真的難上加難,又加上下班後也懶惰到無法下廚

所以這時候「選擇」成了最重要的一環兒~

▶ 早餐 

包包的上班時間不像一般上班族那麼早,約莫十點半才上班

起床時間大概是早上九點十分(因為孕婦不化妝上班所以可以睡晚一點兒

剛起床會先喝一杯500cc的溫開水,吃一顆維他命C聽說C可以幫助鈣吸收

再來會泡一杯媽媽奶粉包包喝的是明治媽媽奶粉,試喝過一些牌子發現它的糖分最低

最後會切一份水果來吃(通常是選擇蘋果、芭樂比較有飽足感,營養熱量又低的水果

午餐

因為到公司時間的關係,包包的午餐其實都是買早餐店的早餐來吃

進公司稍微忙一下在吃的時間約莫在十一點半到十二點左右

通常早餐會有三種套裝組

1.到麵攤買一份綠色的燙青菜(通常首選是波菜,其他像地瓜葉、花椰菜..等)

   記得要叫老闆不要加味精、調味料儘量清淡囉!

   然後會搭配一份早餐店的早餐(最常吃鮪魚蛋餅、西西里雞肉土司、培根蛋吐司加花生醬

   ,都會加起司喲)也會請老闆不要抹沙拉醬跟裡面的青菜(洋蔥、小黃瓜)多加一些

   或者是一份綠色的燙青菜搭配一份烤地瓜

   飲料的部分會選擇一杯500cc的無糖豆漿或白開水

2.到自助餐店買至少三菜一魚來當早餐(蔬菜會選擇深綠色青菜一份其他顏色青菜一

   例如:木耳、青椒、茄子番茄炒蛋一份、隨便什麼魚類的一條魚、如果很餓就會買

   一份澱粉例如:冬粉、五穀雜糧米、烤地瓜)

    飲料的部分一樣會選擇一杯500cc的無糖豆漿或白開水

下午茶

下午茶的部分就比較放肆一點,因為是快樂下午茶時間嘛嘛嘛~

又加上孕婦到下午三四點真的好餓喲~(可是姐姐沒有懷孕怎麼也都好餓呀 

而且聽說孕婦不能餓肚子,不然寶包會變笨(到底哪來這麼多聽說啊!)

通常分成三大類型(一天選擇一種就好喲!!

1.甜點類:蛋糕或餅乾類

   為了要當一個快樂的孕婦,當然不能什麼甜食都不吃囉 

   加上辦公室最愛團購了,怎麼可以少了這些萬惡的點心呢~

   但是,分量就要節制啦,切片蛋糕最多吃個兩片(好像也沒很少

   餅乾也是適量,一小包或者吃個幾片就好(包包覺得餅乾好像比較沒營養跟可怕啦)

2.鹹食類

   通常是會在早上就先買進公司備著下午吃(剛好公司旁邊有個市場很多食物選擇)

   包包最常買的是冬粉(單純只是包包本身熱愛冬粉啦,它對孕婦沒什麼實質的好處)

   或者是買一個早餐店的吐司(什麼吐司都沒有限定,一樣請店家不要加沙拉醬)

   不然就買個蔥抓餅,還是涼麵之類的~(好啦,其實我有吃過兩次派克雞排

3.水果 

   如果沒有點心或沒有買鹹食,包包就會吃一顆蘋果或者是芭樂

   包包懷孕剛好遇到草莓季,有一陣子也很常吃草莓

   但絕對不可以貪口加超多煉乳,這樣會讓你胖到無底深淵裡喲 

   懷孕後期是芒果季,但包包芒果不敢吃多怕色素沈澱生出個芒果寶包

▶ 晚餐

包包晚餐通常在辦公室吃完再回家,約莫七點~八點吃完,大概有三種方案

1.一個便當解決(烤雞腿便當、烤鴨腿便當)吃魚肉便當是最理想的囉~

2.一碗豬肉泡菜冬粉(或魚肚烏龍麵),加一份綠色燙青菜

3.跟姐姐一起吃熱炒,內容一定會有:白飯、綠色蔬菜、魚、肉、蛋

   飯最多吃一碗,蔬菜跟魚盡量多吃,肉類適量有攝取到即可,蛋意思意思吃個一兩口

▶ 宵夜

宵夜的部分一樣固定睡前會喝一杯媽媽奶粉

有時候下班的時候會買一杯甜湯(紅豆湯、燒仙草)、或者是一顆肉包或芋泥包當點心

(但是建議不要吃太多麵包這種高澱粉的食物,孕媽咪真的會莫名其妙胖屎呀呀呀)

如果早上吃太多,半夜還餓的話就會再吃一份水果葡萄也是包包常吃的水果之一)

如果早上沒有吃很多就可以再吃一餐,包包有時會吃廖嬌的雞肉飯加蘿蔔湯

或者是7-11的咖哩飯伍柒玖牛肉麵的炸醬麵或十顆水餃外加一碗酸辣湯

老實說偶爾會吃一下麥當勞或鹹酥雞  但,一樣是非常不建議這麼做喲喲喲

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週末假日的包包就比較放肆過生活啦!!!!

辛苦一個禮拜的上班族,週末還要逼死自己真的會非常不快樂兒 

不過通常包包週六自然醒的第一餐會是超健康的蔬果餐

當然維持不變是每天早起的500cc的溫開水一杯媽媽奶粉水果一份

蔬果餐的內容可以隨意變化,包包一定會有綠色蔬菜一份、菇類一份,其他顏色的蔬菜像

木耳、番茄、茄子、青椒、彩椒、四季豆、花椰菜、玉米筍...等,想吃什麼就買什麼 

包包會儘量搭配不一樣的顏色,多樣化一點,烹調方式就是簡單的水煮加上不同的調味料

例如:胡麻醬、和風醬、果醋...等,做不同的變化才不會吃起來味道都一樣會很噁心

再來就是週末的大餐時間了,包包其實也就放膽去吃,想吃什麼就吃什麼

而且包包懷孕末期還偷偷吃了一些霜淇淋  實在是很不應該很不乖

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差不多就是每天維持這樣吃,上面是我懷孕23W1D訂婚的時候拍的照片

其實背後看起來真的好像沒有懷孕一樣  正面的小小肚也被長裙蓋住了

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由於從來不運動的包包,懷了孕當然更不可能會運動

曾經有想過去游泳運動一下好了,又是一個聽說游泳隊孕婦很好

但還是沒有成功的去過一次,對!連拿起泳衣的衝動都沒有 

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樓上照片是包包生產前一個禮拜拍的照片,正面根本莫名其妙看不出來有懷孕的樣子呀 

包包認真想想其實每一天都有不做不行的運動

1.住在五樓的包包,每天至少上下來回一趟五層的樓梯(如果有出門又會不停的爬來爬去)

2.身為捷運依賴者,會先從家裡走到捷運(但這距離不到五分鐘就不納入運動範圍)

   家在藍線上,公司在紅線上,所以必須到北車轉車快步從藍線走到紅線

(當然要非常注意安全,因為捷運站裡人潮很多都不太看路的)

3.下捷運後又得從捷運站走到公司,約十五分鐘左右的距離(包包已經是快走王囉!)

以上這樣的行程每天都會有兩次,一次上班一次下班,週一到週五每天都這樣走

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包媽媽說可能就是因為這樣,所以生的時候很好生

包包可是進產房穩穩生不到半小時就卸貨成功出場了 

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其實到了後期很多檢查都檢查出來了,沒有妊娠糖尿、小朋友一切都正常

包包有比較放縱一點啦  一開始都會告訴自己「飲料是心魔」打死都不喝

穩穩撐了快四個月真的都沒有碰飲料,只喝水 (包包以前真的超討厭喝水的

而且每天逼自己要多喝水,至少要喝到 2000cc

懷孕後期包包有一點水腫,就有喝紅豆水來消水腫紅豆水作法請點我

當然每天回家就會做抬腳運動腿部放鬆按摩(其實就只是擦乳液捏捏啦

如果老公願意的話可以請老公幫你捏捏,也可以邊聊天促進彼此感情兒 

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上面這兩張照片是包包要進待產房與我的小肚腩最後一張合影

另外包包也覺得作息要正常一些,至少要睡飽吃飽

所有的餐廳最好找一些比較可靠的店家(食材新鮮又實在的)

能自己動手做每一餐當然是最棒的囉,也是最安全健康又衛生

而且經過這一次懷孕,包包相信每一個孕媽咪真的不用胖到哪裡去

因為整個懷孕過程真的沒有一直很餓呀!?

因為整個懷孕過程真的吃太多反而會不舒服呀!?

包包的食譜相信是無法套用在每個人的生活上

但整個方向跟理念是可以一樣畫葫蘆的

雖然說包包也不知道這樣的大肚婆生活是否健康

但至少包包跟寶包目前都是很健康快樂的喲 

所以,結論是:

孕媽咪不要再騙自己,也不要再有懷孕終於可以開始大吃的迷思了

想要成為健康又美麗瘦瘦的時尚孕婦,趕快跟著我這麼做吧~

最後用孕媽咪們大家一起努力成為女明星說掰掰囉 ☺ 掰逼 

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留言列表 (5)

發表留言
  • phoebe媽
  • 我也吃的跟包媽差不多,但現在是8w3d就胖了快4公斤
  • 會不會是因為我每天都有運動的關係?上班也常常站著,沒有一直坐著,算一直在動呀?
    不過懷孕過程中寶寶健康最重要喲~
    媽咪保持心情愉快就好了啦!!!!!

    mi55bowbow 於 2014/10/24 07:26 回覆

  • 林萱萱
  • 可是我懷孕的時候真的很餓呢
  • 每個人懷孕的過程一定會不一樣呀呀呀

    mi55bowbow 於 2015/12/16 01:16 回覆

  • Claire
  • 很棒的文章 我也最近因懷孕 不知道什麼不能吃 想請問菠菜到底對懷孕初期 好還是不好?看網路文章 有的說好 有的說不好
    請告知 謝謝!
  • 如果有顧慮那就選吃其他深色蔬菜
    這樣心理才不會不安
    我覺得沒有一定要吃什麼好,吃什麼一定不好
    很多媽媽懷孕連吃都很難,因為會一直吐
    就是吃飽健康最重要囉
    均衡攝取保持心情愉快
    孕媽咪加油加油~
    好好享受懷孕的時光,因為真的很快就過了
    女王的生活啊阿啊啊

    mi55bowbow 於 2016/04/13 02:50 回覆

  • Ivy
  • 我現在懷孕7週..就開始偶爾乾嘔孕吐..
    本來每天在公司都會喝至少1000CC的水,現在喝沒幾口就覺得難喝...
    說真的~以前喜歡吃的食物現在一聞到味道,或是吃沒幾口就不行了...(都是ㄧ些口味重的食物)
    非常害怕油味,就連青菜用炒的都無法接受...
    吃正餐時吃一點點就飽到不行,每天下午茶時間一定肚子餓
    現在就多嘗試看自己可以接受哪些食物@@

    沒有孕吐的真的輕鬆很多吶!!
    突然覺得媽媽好辛苦!!!
  • 訪客
  • 我的吃法也差不多 不過前中期都自己煮居多 後期體重被控制的很不爽 就開始亂吃了,不過有刻意避開蛋糕 炸物 含糖的飲料 多吃蔬菜水果 澱粉減量一點 現在37週胖8.4kg 但寶寶只有2500~2600左右 每個人都說肚子好小。。。
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