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首先還是要跟大家說,希望大家可以加入Bow 包包的粉絲團囉   點我點我

結婚生子前早餐都草草解決,甚至太忙或太懶就不吃

有了孩子後三餐變得很重要,尤其是早餐,不知道哪來的民間傳說說不吃早餐的會變笨

讓全職媽媽的我感到無比壓力,又不希望孩子天天外食早餐

無法控制食物來源跟製作過程都讓為人母的我感到心煩意亂,但是桂格大燕麥片拯救了我

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一直以來吃燕麥都只會用最簡單的方式吃,就是泡牛奶而已 (羞)

也曾經為了減肥吃燕麥,畢竟它是減肥聖品呀~

(註:燕麥可將所含的水溶性膳食纖維大量吸收水分後會產生飽腹感。)

但因為每天都只有泡牛奶,沒有變化,所以吃到最後都會因為太膩而放棄

但是,感謝這次桂格的邀請,讓我知道原來桂格大燕麥可以有這麼多變化 (鼓掌)

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桂格大燕麥片除了可以製作冰冰燕麥片外,還可以拿來拿來煮成燕麥粥唷!

而且桂格大燕麥片還是減肥好朋友,因為大燕麥片就是低GI食品

搭配運動跟飲食,降體脂肪效果很好

裡面有豐富的水溶性膳食纖維,能幫助維持體態

對於想要控制食慾的人來說它既健康營養、熱量又超低

重點是燕麥的高纖維對於促進腸胃的蠕動很有幫助

對於我這種年紀漸長、新陳代謝變慢的人來說,確實需要纖維物質來降低膽固醇

宵夜時間真的受不了想吃點什麼的時候,也可以泡無糖豆漿墊墊肚子

不僅方便、健康又快速,還一點罪惡感都沒有(撥髮)

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繼玻璃罐沙拉後,這陣子滑社群網站就常常看到歐美很多名人都在po很美的燕麥罐

因為太想跟上潮流,所以就搜尋了一下才發現燕麥早就是歐美人士的早餐習慣

又加上這罐風靡的冰冰燕麥片(overnight oats)製作十分簡單方便

只要在玻璃容器中放入桂格大燕麥片、牛奶,再依個人口味加入自己喜愛的水果等配料

密封後放置在冰箱,隔天不用提早一小時起床做早餐,更不用提早10分鐘買早餐

從冰箱拿出來撒上自己愛吃的堅果、脆片,就可以帶著出門了,完全適合忙碌上班族當早午餐啊

重點是,冰冰燕麥片的成品看起來超美,在辦公室拿出來超虛華的呀~

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冰冰燕麥片的做法超簡單,還可以邀請孩子一起來製作

只要準備一個有蓋子的容器,把燕麥放進去約1/3的地方(因為燕麥會膨脹,要留一點位置讓它長大噢)

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只要前一晚將桂格大燕麥片跟牛奶或其他乳製品 (( 豆漿、杏仁茶、椰奶都可以喔 ))

牛奶要倒多少?就是將燕麥片浸泡在牛奶中,稍微蓋過就好

牛奶量也可依喜好調整,想更濃稠就減點牛奶,想要稀點就多加點牛奶

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再來就是把想要加進去的水果(甚至也可以加蜂蜜、楓糖漿)

挑選自己喜歡的水果通通都可以,我自己喜歡放甜一點或帶酸的水果

這樣放隔夜果汁也會滲透到燕麥片裡面,就超好吃

如果會黑會黃的水果,建議吃之前再放比較美一點唷

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最後把蓋子蓋起來,拿進冰箱冷藏室,就完成第一階段囉

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隔天要吃的時候可以撒上堅果、脆穀片或者是放珍珠也超好吃

放珍珠可以增加不同口感,讓整個冰冰燕麥片更有層次啦

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這個是放隔夜的冰冰燕麥片

原本以為泡了一夜牛奶燕麥片會不會變得軟軟爛爛的?

想不到燕麥吸收了一夜的牛奶變得飽滿,吃起來QQ的

(建議可以放冰箱8小時以上,能讓燕麥片吸飽牛奶呈現最Q口感唷)

桂格大燕麥片還吸收了一點水果滲透出來的果汁味,讓燕麥吃起來不那麼單調

如果每天放不同水果跟配料,就不會有種每天都吃得一模一樣的感覺

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比較酷的是,除了在家自己做外,今年10月底以前,也可以在布咕cafe吃到冰冰燕麥片喲

(可以到這邊看到更多布咕咖啡相關資訊: https://www.facebook.com/boogoocafe/ )

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有專人為你製作冰冰燕麥片,真的蠻享受的(笑)

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叶叶非常期待,一直貼在餐車上【監視】可愛的姐姐製作冰冰燕麥片

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美麗的冰冰燕麥片迷你杯,超可愛也超可口

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除了水果外,在這裏還看到用蜜紅豆搭配的冰冰燕麥片,非常適合長輩耶!

桂格大燕麥片除了可以製作冰冰燕麥片外,還可以做成鹹食燕麥粥喔!

這樣不僅是孩子的早餐、下午茶點心可以吃冰冰燕麥片外

中餐、晚餐還是消夜也可以吃營養方變又快速的燕麥粥

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大家都知道桂格大燕麥片即沖即飲很方便

燕麥粥的製作方式當然一樣很簡單方便又快速唷 ❤

最棒的是份量超好抓,想吃多少就吃多少,就算小鳥胃少女也沒問題

只要掌握燕麥跟水的比例是 1:1.5 就沒問題啦,測量時不需要小心翼翼抓個大概就可以了

(當然也一樣依照個人喜好可以增減水量囉)

包包今天要分享的就是三分鐘就可以完成的玉米筍魚片燕麥粥

真的是意外的好吃耶,如果矇眼試吃絕對吃不出來是燕麥片,跟一般的粥沒兩樣

而且這麼短的時間就可以煮出粥軟爛的口感,熱量又低,能不大推給想要減肥的人嗎~

玉米筍魚片燕麥粥

【材 料】

桂格大燕麥片    1碗

水                        1.5 碗

鯛魚                    一片

玉米筍                六根

鹽                        少許

【做 法】

1.將玉米筍切成小段、鯛魚切成薄片或條狀備用。

2.起一鍋水,將玉米筍跟水一起煮滾後,放入魚片煮一分鐘。

3.將桂格大燕麥片放入鍋中,加入少許的鹽再煮兩分鐘就完成囉!

( 想要更營養的話,最後可以加顆蛋,打散煮成蛋花 或將玉米筍改成玉米粒會更快速方便喔!)

☞ 煮燕麥粥的小撇步 ☜

煮燕麥粥時一定要水滾後才放麥片,而且要不斷撈掉泡泡,粥才不會混濁

食材不要切得太大塊,食材跟燕麥粥融合在一起,口感較好唷 ♥

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謝謝桂格這次的邀請試吃,讓我走在食代的尖端,可以拍美美的照片放上臉書、IG炫耀

也讓我學會更多料理桂格大燕麥片的方法,讓吃燕麥一點都不無聊

最近天氣真的很熱,所以我上回家就會趁兒子睡著後花個十分鐘做幾罐冰冰燕麥片

隔天早上打開冰箱,一家人的早餐帶著就走省下我不少時間,早晨也不再如此慌亂

或者是當作下午茶,除了可以補充每天需要的水果外,也不用擔心吃下多餘的垃圾食物增加身體負擔

只要花個十分鐘,可以換來這麼多的營養跟健康,不管怎麼算都非常划算啊~

所以推薦給大家擁有國家健康食品雙效認證的桂格大燕麥片

讓我們用冰冰燕麥片甦醒你的味蕾,讓健康從早餐開始吧 ❤

 

官網:http://quakercereal.sfworldwide.com  

冰冰燕麥片網站:http://quakercereal.sfworldwide.com/event/overnightoats/

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